Hollandalılar araştırdı: Açık pencere ile uyumak daha mı sağlıklı?

Herkes sabah rahatlamış ve sağlıklı şekilde olarak uyanmayı tercih eder. Peki açık pencere ile uyumak ya da uyumak uykunuzu etkiler mi?

HABER: Murat YAKAR

Uyku terapisti ve somnolog Ingrid Verbeek’e göre, ideal yatak odası sıcaklığı 15 ila 20 derece arasındadır.

“İyi bir gece uykusu almak için sıcaklıkta rahat olmalısınız. Vücudunuz çok soğuk veya çok sıcaksa, huzursuz uykuya neden olabilir ve çok fazla uyanabilirsiniz.”

Verbeek’e göre, açık pencerenin iyi bir gece uykusu için iyi bir fikir olup olmadığının kişi başına farklılık göstermesinin nedeni de bu. “Bazı insanlar hızla ısınır, diğerleri ise soğuktur. Bu nedenle açık bir pencerenin daha iyi bir uyku için garanti vermemesi gerekir.” Ayrıca yaşadığınız yer de açık veya kapalı bir pencereyle daha iyi uyuyabilmenizi de etkiler.

“Belki de pencereniz açıkken odanıza gürültü veya daha fazla ışık girer. Bu şartları da dikkate almalısınız.”

‘Yatak odası en kötü havalandırılan alandır’

Gece ya da gündüz yapsanız da: yatak odasını havalandırmak önemlidir. GGD Amsterdam çevre ve sağlık danışmanı Remon Jonker, “Yatak odası genellikle evdeki en kötü havalandırılan odadır. Pencerenizi açık tutmak akıllıdır, çünkü yatak odanızın iyi havalandırılması gerekir.” Diyor.

Verbeek ise şunları kabul ediyor: “Odanızın havalandırılması önemlidir. Her zaman bunu en iyisi gündüzleri yapın. Geceleri ise tercihinize kalmış.”

Ayrıca uyuyan insanların yaydığı CO2’yi (Karbondioksit) gidermek için pencerenin gece açık olması gerektiği düşünülmektedir. Ancak, bir yatak odasındaki CO2 içeriği Jonker’e göre ihmal edilebilir ve zararsızdır.

Jonker’e göre, “Bir odada her zaman yeterince oksijen var. Havalandırma başka nedenlerden dolayı önemlidir. Bunlardan biri küflenmeyi önlemek, Geceleri, örneğin terleme yoluyla çok fazla nem üretirsiniz. Yetersiz havalandırma varsa, oda nemli olabilir. Nem, aynı zamanda çok fazla toz akarına yol açabilir. Bu yüzden daima yatağınızı açmalı ve kapamamalısınız.”

Jonker, havanın içinde odadan üflenmeye elverişli her türlü maddenin bulunabileceğini desöylüyor.

“Olası virüsleri düşünün. Aynı zamanda uçucu organik maddeler. Bunlar, yeni inşaat sırasında ortaya çıkan ve yeni mobilyalar, yer döşemeleri ve laminat parkeler sırasında salınan maddelerdir. Bunlar, astım hastaları gibi bazıları için şikayetlere yol açabilecek sağlıksız havaya neden olur. Tütsü ve oda spreyleri havada sağlıksız maddelere neden olur. ”

Kötü havalandırma yatak odanızda nemlenmeye sebep olabilir

Odanızda nasıl temiz hava alırsınız?

Geceleri odanıza temiz hava almak istiyorsanız, bazen biraz araştırma yapmalısınız diyor GGD Amsterdam çevre ve sağlık danışmanı Remon Jonker,

“Mesela, bir havalandırma ızgarası kullanışlıdır, ancak böyle bir ızgara oldukça küçüktür ve sık sık tıkanır. Ayrıca, hava genellikle ızgaradan sadece rüzgar estiğinde veya başka bir şey açıkken gelir. Yaşam alanı izin veriyorsa, çatlamış bir pencerenin iyi bir seçenek olmasının nedeni budur. Yoğun bir yolda yaşıyorsanız, ince toz nedeniyle bir pencereyi kapalı tutmalısınız. Bazı insanlar gürültü veya hırsızlık nedeniyle pencerelerini açmamayı da tercih ederler. Böyle bir durumda  odanızın kapısını veya evin arkasındaki bir şeyi açın. Bu  da mümkün değilse, uyumadan önce veya sonra havalandırmak da iyi olur.”

YASAL UYARI: Haberlerimizi izin almadan ve link vermeden kullanmayınız. ©ufuk.nl UMHM