BIST 100
10.208,76 -1,56%
DOLAR
41,9207 0,17%
EURO
48,9065 -0,21%
GRAM ALTIN
5.727,34 -1,65%
FAİZ
40,62 0,05%
GÜMÜŞ GRAM
69,89 -4,21%
BITCOIN
106.673,00 -0,35%
GBP/TRY
56,3083 0,06%
EUR/USD
1,1655 -0,27%
BRENT
61,29 0,38%
ÇEYREK ALTIN
9.364,20 -1,65%

Bu listeye uyan günde bir kilo veriyor!

Reklam
kilo-diyet
Reklam

Sağlıklı kilo vermenin yollarından biri de kalori alımını kısıtlamak. Peki günde 1 kilo verdiren diyet listesinde neler var?

İşte o diyet ve detayları...

Karbonhidrat ve hamur işi gibi besinlerin sindirimi zor. Bu tarz besinler vücutta şişme ve ödem yapar. Peki her gün bir kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

1 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

SABAH KAHVALTISI

2 yemek kaşığı yulaf

1 su bardağı süt

1 porsiyon meyve

ÖĞLE YEMEĞİ

3-4 yemek kaşığı sebze yemeği

1 dilim ekmek

Salata

1 kase yoğurt

AKŞAM

1 kase çorba

Salata

1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

Gün içinde 10 bin adım ve 10 bardak su içilecek

1 GÜNDE NE KADAR KİLO VERİLİR?

Yukarıdaki diyet listesini harfiyen yaparak 1 günde 1 kilo zayıflanabiliyor.

Kilo vermek istiyorsanız, yavaş ve istikrarlı bir şekilde bunu başarmak en güvenlisi. Birçok diyetisyen ve beslenme uzmanı en sağlıklı ve doğrusunun haftada 1-2 kg arasında kilo vermek olduğunu söylüyor.

YORUM YAP

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.