Sağlıklı kilo vermenin yollarından biri de kalori alımını kısıtlamak. Peki günde 1 kilo verdiren diyet listesinde neler var?
İşte o diyet ve detayları...
Karbonhidrat ve hamur işi gibi besinlerin sindirimi zor. Bu tarz besinler vücutta şişme ve ödem yapar. Peki her gün bir kilo verdiren diyet nasıl yapılır?
1 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
SABAH KAHVALTISI
2 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve
ÖĞLE YEMEĞİ
3-4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Salata
1 kase yoğurt
AKŞAM
1 kase çorba
Salata
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
Gün içinde 10 bin adım ve 10 bardak su içilecek
1 GÜNDE NE KADAR KİLO VERİLİR?
Yukarıdaki diyet listesini harfiyen yaparak 1 günde 1 kilo zayıflanabiliyor.
Kilo vermek istiyorsanız, yavaş ve istikrarlı bir şekilde bunu başarmak en güvenlisi. Birçok diyetisyen ve beslenme uzmanı en sağlıklı ve doğrusunun haftada 1-2 kg arasında kilo vermek olduğunu söylüyor.
