Sosyal medyayı terk et, hayatına odaklan: Hollanda’dan meydan okuma

Sosyal medyasız bir ay geçirebilir misiniz? Üç Hollandalı, sosyal medya kullanıcılarını Instagram, TikTok ve Facebook gibi uygulamalardan bir ay boyunca uzak durmaya çağırıyor. “Dikkatinizi geri kazanmanın tam zamanı.”

Sosyal medya detoksu: Bir ay boyunca sosyal medyadan uzak durma kampanyası başlatıldı

Jan Bruin, Rutger Wessels ve Janna Nieuwenhuijzen, 31 gün boyunca sosyal medya kullanmamayı amaçlayan bir farkındalık kampanyası düzenliyor. Bu, geçen yıl başlattıkları ‘Mei Social Vrij’ (Sosyal Medyasız Mayıs) kampanyalarının ikinci yılı. Katılımcılara, Instagram ve Facebook gibi uygulamaları telefonlarından kaldırmalarını ve bilgisayarlarına odaklanma uygulamaları kurmalarını öneriyorlar. Bruin, “Bir ay boyunca sosyal medya kullanmamanın insan üzerinde nasıl bir etki yarattığını görmek ilginç bir deneyim,” diyor.

Sosyal medya bağımlılığına karşı bir uyanış

On beş yıl önce, Bruin, Hollanda’nın ilk sosyal medya pazarlamacalarından biriydi. Facebook gibi platformlara giriş yapan kişileri ve şirketleri ikna etmekte öncülük etti. Ancak zamanla, ekran başında harcadığı zamanın giderek arttığını fark etti. “Hep yeni bir şey arıyordum, ama giderek daha kötü hissetmeye başladım. Yüzeysel bir yaşam sürüyordum,” diyor Bruin.

Sosyal medya, beynimizi nasıl etkiliyor?

Bu yüzeysel yaşam hissini belki de siz de hissediyorsunuzdur, saatlerce telefonunuzda kaydırarak zaman geçiriyorsanız. Nöropsikolog Erik Scherder, bu tür bir yüzeyselliğin ödüllendirici olduğunu söylüyor. “Çok az enerji harcıyorsunuz ama her yeni ‘beğeni’ ya da video sizi mutlu ediyor,” diyor Scherder. “Bir video sıkıcıysa, hemen diğerine geçiyorsunuz. Ama bu beyin için sağlıklı değil.”

Beynimizin derinliğe ihtiyacı var

Scherder, beynimizin derin düşünmeye ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. “Bir süre ekran başında kalmak sorun değil ama bu, büyük bir kısmını gününüzün içinde yapmaya başlarsanız, bu kötüye gider. Akıllı telefonlar büyük bir dikkat dağıtıcıdır. Kimse akıllı telefonları yüzünden daha akıllı olmamıştır,” diyor Scherder. “Birçok araştırma, telefonların bizi daha az zeki yaptığına işaret ediyor. Artık her şeyi telefonumuzda arıyoruz. Biraz düşünmeyi hatırlayın!”

Teknolojiye karşı değiller, ama dengeyi bulmak önemli

Kampanyayı başlatanlar, teknolojiden tamamen karşı olmadıklarını söylüyorlar. Sosyal medyada kaydırmak yerine bir arkadaşınızla telefonla konuşmak çok daha faydalı olabilir. Ve tamamen durmak yerine sosyal medya kullanımını azaltmak da bir başlangıç olabilir.

Sosyal medyada geçirdiğiniz zaman birdenbire boşalır ve bu zamanı başka şeyler yapmak için kullanabilirsiniz. Ya da basitçe eski usul sıkılabilirsiniz. Scherder, bu tür bir detoksun başta rahatsız edici olabileceğini düşünüyor. “Ama bir süre sonra alışıyorsunuz, bu uygulamaları kullanmamak bir alışkanlık haline geliyor ve kontrolü elinizde tutuyorsunuz,” diyor.

Kendinize karşı nazik olun

Bruin, katılımcılara kendilerine karşı çok sert olmamaları gerektiğini hatırlatıyor. “Bazen geri dönmek normaldir. Eğer sosyal medyaya tekrar girer ve kendinize sert davranırsanız, bu sizi daha kötü hissettirebilir ve belki de daha fazla telefonunuzu kullanmanıza yol açabilir.”

YASAL UYARI: Haberlerimizi izin almadan ve link vermeden kullananlar hakkında hukuki süreç başlatılacaktır. ©ufuk