Tok kalmak istiyorsanız ilk sahurda mutlaka olmalı

Sadece ilk sahurda değil her sahurda hurma ezmesinden bir kaşık yemenizi tavsiye ederiz. Gün boyu daha dinç ve tok tutar. Oruç süresini daha rahat sağlıklı atlatmanızı sağlayacak olan hurma ezmesi tarifini sizler için araştırdık. Peki tok tutan hurma ezmesi nasıl yapılır?

İşte yanıtı…

Oruç tutmak için kalktığımız sahur vaktinde tüketeceğimiz her besin oruçlu olduğumuz süreyi daha sağlıklı atlatmamızı sağlar. Gün içinde vücudun enerji ve lif kaynağını karşılanması için önemli bir öğün olan sahurda mutlaka sofranızda hurma ezmesi olmalı. Hurma ezmesi bağırsakların ihtiyacı olan lifi kolaylıkla sağlar. Oruç süresinde metabolizmayı çalıştırarak sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırır.

Hurma ezmesi aynı zamanda yüksek oranda antioksidan içerdiğinden vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri tek seferde karşılar.

TOK TUTAN HURMA EZMESİ NASIL YAPILIR?

MALZEMELER

10 adet hurma

1 yemek kaşığı fındık

Bir adet elma

Yarım çay kaşığı tarçın

Bir tatlı kaşığı kuru üzüm

1 tatlı kaşığı bal

YAPILIŞI

Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp miksere koyun.

Tam ezilmeden üzerine fındıkları ilave edin.

Ardından elmanın kabuklarını soyup ay şeklinde dilimleyin.

Küçük bir tencereye bir su bardağı koyup elmayı içine koyun.

Üzerine balı döküp kaynatın.

Ardından yumuşayan elmanın çekirdeklerini çıkarıp suyu süzüp diğer karışımın üzerine dökün.

Mikserden bir kez daha geçirin.

Kuru üzüm ve tarçını koyup karıştırın.

Hurma ezmeniz hazır!

Afiyet şifa olsun…

Hayırlı sahurlar…