Ömür boyu sağlıklı dişler için yapmanız gerekenler

Diş fırçalamak, çürükleri önlemenin en etkili yollarından biridir. Ömür boyu sağlıklı dişlere sahip olmak için ise bazı temel kurallara dikkat edilmesi gerekir. Magnezyum, kalsiyum ve florür içeren besinler, dişlerin sağlığını pekiştirir.

Peki, diş sağlığını korumak için hangi alışkanlıklara dikkat edilmelidir?

Dişleri Düzenli Fırçalamak Gereklidir

Şekerli ve asidik besinler, diş minesine zarar vererek çürüklere yol açabilir. Bu yüzden, sağlıklı dişler için doğru diş fırçalama yöntemlerine ve diyet alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir. Diş sağlığını korumak, uzun vadede diş kaybı gibi ciddi problemlerin önüne geçmek için çok önemlidir.

Temel Adım: Doğru Diş Fırçalama

Dişlerinizi diş hekiminde temizletmek ağız sağlığınızı geçici olarak düzeltebilir, ancak evde düzenli bakım yapmak da en az bu kadar önemlidir. Harvard Diş Hekimliği Okulu’nda görevli Dr. Tien Jiang, diş taşlarının diş minesini aşındırarak çürüklerin oluşmasına neden olan bakterilere ev sahipliği yaptığını söylüyor. Bu bakteriler, tedavi edilmediği takdirde enfeksiyonlara yol açabilir. Bu enfeksiyonlar da kalp, beyin ve akciğer gibi organlara yayılabilir.

Diş Sağlığını Korumanın Bilimsel Yöntemleri

Yediğimiz yiyeceklerin artıklarının dişlerimizde birikmesi, plak adı verilen yapışkan bir tabakanın oluşmasına yol açar. Bu plak zamanla diş taşına dönüşebilir ve fırçalama ile temizlenmesi zorlaşır. Ancak doğru fırçalama teknikleri ile bu sorun önlenebilir. Dr. Jiang, diş fırçalama için şu ipuçlarını veriyor:

• Yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin. Diş etleriniz hassassa, sert fırça kılları tahrişe yol açabilir.
• Florürlü diş macunu kullanın ve dişlerinizi en az iki dakika boyunca fırçalayın.
• Dişlerinizi fırçalarken, her çeyrek diş setine 30 saniye ayırarak tüm ağız içinde eşit bir temizlik sağlamak önemlidir.
• Diş etlerine, fırça kıllarını 45 derece açıyla yönlendirin. Bu, plak ve diş taşlarının birikmesini engellemeye yardımcı olur.

Diş macununun da büyük önemi vardır. Dişlerinizi aşındırmayan ve tükürük miktarını artıran macunlar tercih edilmelidir.

Beslenme ve Ağız Sağlığı

Ağız sağlığını destekleyen dengeli bir beslenme düzeni, diş sağlığını doğrudan etkiler. Diş çürüklerini ve diş eti hastalıklarını önlemek için doğru besinleri tüketmek gerekir. Kalsiyum, fosfor gibi mineraller, diş minesini güçlendirir ve onarır. Dişin dış tabakası olan emaye, vücudun en sert maddesi olup, bu besinlerle korunabilir.

• Kalsiyum açısından zengin süt, peynir, yoğurt, tofu, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi besinler diş sağlığını destekler.
• Fosfor açısından zengin protein kaynakları; et, balık, yumurta ve süt, diş sağlığını korumada önemli rol oynar.

YASAL UYARI: Haberlerimizi izin almadan ve link vermeden kullananlar hakkında hukuki süreç başlatılacaktır. ©ufuk.nl UMG (Ufuk Media Grubu)